أظهرت دراسة حديثة من جامعة هارفارد أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يساهم في تحسين التركيز الذهني وتقليل الإرهاق، كما يدعم وظائف الأعضاء الحيوية، ويعزز الهضم، ويساعد في التحكم في الوزن عند تناوله قبل الوجبات.
وأوصى الباحثون بشرب 8 إلى 10 أكواب يومياً لتجنب الجفاف، مؤكدين دور الماء في الوقاية من أمراض القلب والكلى وتعزيز المناعة.